Если вы начнете читать статьи про созависимость, то увидите, что чаще всего этот термин относится к неблагополучным партнерским отношениям. В таких ситуациях один из партнеров чувствует стыд, низкую самооценку, боится собственного развития и не может переключиться хотя бы частично на свои собственные цели и задачи.
К сожалению, с такой ситуацией сталкиваются очень многие люди, но далеко не все они самостоятельно могут определить, что их отношениях созависимы. В жизни есть дискомфорт, тяжесть, иногда даже депрессия, но непонятно, откуда это взялось. Вот тут на помощь приходят профессиональные психологи, которые помогут выйти из этой жизненной ситуации, изменив ее к лучшему.
Созависимость в отношениях: откуда она берется
Для того, чтобы лучше разобраться в этом непростом термине и еще более сложном психологическом состоянии, необходимо, для начала, понять, откуда оно берется.
Как и большинство наших проблем, созависимость в отношениях формируется с детства. В большинстве случаев это касается неблагополучных семей.
Например, дети алкоголиков и наркоманов или родителей-инвалидов – это своеобразная потенциальная группа риска. Почему так происходит? В первую очередь, от недостатка любви, но наличия пренебрежения. Во-вторых, от попытки родителей удовлетворить свои потребности за счет детей, требования чрезмерной опеки и жесткого послушания.
В таких семьях ребенок подстраивается под родителей и старается максимально глубоко загнать свое «я», становясь максимально удобным, приспособляемым, зависимым от мнений и желаний других людей.
Такой межпоколенческий процесс на профессиональном языке называется парентификация, другими словами: обмен ролями между ребенком и родителями.
Многие исследователи замечали, что чем ниже самооценка человека, тем больше его шансы попасть в созависимые отношения. Поэтому, если в семье возникают сложные отношения, так важно вовремя обратиться к семейному психологу. И чем раньше начнется работа, тем успешнее будут результаты.
Созависимый часто бывает в паре с человеком, который имеет алкогольную или наркотическую зависимость. В резуьтате чего, образуется нездоровый симбиоз (Созависимый + Зависимый):
Освобождение от созависимости: определение проблемы
Для того, чтобы начать работу с психологом, в первую очередь, необходимо признаться себе, что проблема действительно существует. Это осознание станет первым и важным шагом на пути к улучшению жизни.
Признаки созависимых отношений:
- Увеличенная концентрация на вопросах жизни партнера,
- Когда Вас контролируют, ревнуют, никуда не отпускают (например, посидеть с подругами или на работу),
- Вы не доверяете партнеру, Вам важно знать где он, с кем он, когда он вернеться,
- Вам сложно долго находиться без партнера, хочеться что бы он все время был рядом,
- Постоянное чувство стыда, вины за неудачи в семейной жизни,
- Обвинение себя за любые проблемы в отношениях,
- Подавление собственных интересов в угоду интересам мужа или жены,
- Сложно заниваться своей жизнью, мысли и действия нацелены на партнера,
- Когда оба или хотя бы один из партнеров, зависим от алкаголя или наркотиков,
- Когда в семье присутствуют сильные скандалы, разборки, рукоприкладство, любое насилие,
- И другие, любые симптомы, которые Вас настораживают, которые Вам не нравятся.
Если вы, читая эти «симптомы», нашли у себя хотя бы несколько, то это уже тревожный звонок и повод обратиться к психологу.
Чем раньше начнется освобождение от созависимости, тем успешнее, быстрее и безболезненнее будет процесс. Но необходимо быть готовым к тому, что одним сеансом эту проблему решить невозможно! Иногда на это требуется год, а в сложных ситуациях может занять и большее время.
Созависимость в отношениях: как избавиться?
Итак, в вашей жизни произошла нехорошая ситуация, и вы попали в сложные отношения. Даже если это и так, то не надо отчаиваться. Надо взять себя в руки и начать работать над тем, чтобы изменить себя и свое отношение к проблеме.
Некоторые люди стесняются обращаться к специалисту и начинают изучать созависимость по видео и книгам самостоятельно. Это не плохо, но, как правило, такого подхода недостаточно. Находясь под давлением себя и партнера, человеку одному сложно найти выход, не имея в арсенале знаний и упражнений, которыми располагает психолог.
Поэтому, как показывает опыт, преодоление созависимости самостоятельно, - это не безнадежный, но более длительный и менее успешный процесс, который может затянуться на десятилетия и дать серьезные осложнения на психологическое здоровье.
Но неужели только профессионал может помочь решить проблему? И да, и нет. Все зависит от сложности и длительности ситуации.
Когда меня спрашивают про созависимость в отношениях и как избавиться от нее, я отвечаю: в первую очередь прислушаться к себе! Осознать имеющуюся проблему и честно увидеть примеры зависимости в собственной жизни. Безусловно, это будет непросто и психологически больно, но это необходимый процесс. Далее, необходимо собрать все свое мужество, взять себя в руки, и подойти на консультацию к психологу.
Как избавиться от созависимости: несколько простых советов
- Перестать делать за других людей то, что они могут сделать самостоятельно (даже если ленятся);
- Переключиться на решение своих проблем и достижения личных целей;
- Разрешать себе делать ошибки: мы все живые люди, и не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если ошиблись, получили опыт, проанализировали ситуацию, сделали выводы и двигаемся дальше;
- Обязательно, задумываться над своим поведением и мотивами поступков: вы делает что-то по своему желанию или потому, что это требует от Вас партнер?
- Очень важно осознать ценность своих желаний и потребностей;
- Перестать скрывать свои чувства, и научиться говорить о них открыто, а также, говорить с партнером о том, что Вам нравиться, о том что НЕ нравиться в отношениях, даже если это обидит супруга или супругу;
- Не бояться просить о помощи. Просить о помощи можно и нужно. Просить о помощи, это про силу, про Ваше желание спасти себя;
- Работать над своей самооценкой и уверенностью в себе;
- Учиться выстраивать свои личные границы.
Начав выполнять эти важные шаги на пути к себе, вы сможете сдвинуть ситуацию с мертвой точки, начнете движение вперед к счастью, благополучию, внутреннему спокойствию.
И помните, что вовремя обратиться за помощью
к психологу очень важно!
Вместе, мы сможем проработать созависимость,
изменить качество вашей жизнь и отношение к себе
в лучшую сторону!
